Picolinato de cromo dosis

¿Qué dosis utilizar?

Las dosis de picolinato de cromo que recomiendan los médicos tomar, son las siguientes:

Por vía oral:

Para el tratamiento de la diabetes con picolinato de cromo es recomendable administrar de 200mcg a 500mcg al día, en 2 dosis con el desayuno y almuerzo. Al sobre pasar esta dosis no hay efectos secundarios en personas saludables, pero no nos beneficia porque el cuerpo simplemente desecha el excedente que no es absorbido.

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Dosis antes del entrenamiento:

Se recomienda 1 toma 20 minutos antes de entrenar, y  la siguiente, antes de dormir.

Precauciones:

Las personas con diabetes pueden usar suplementos nutricionales de cromo, ya sea el picolinato de cromo bajo receta médica y bajo la supervisión de un profesional de la salud. La administración de suplementos de cromo puede afectar las concentraciones séricas de glucosa en sangre y los niveles de hemoglobina; por lo que las dosis para el tratamiento de la diabetes deberán tener un ajuste. Es por eso que el monitoreo de glucosa en sangre debe ser frecuente.

En pacientes que sufren enfermedades renales o deterioro renal, la secreción de cromo puede estar reducida, y se necesitara una reducción de la dosis de los suplementos de picolinato de cromo.

No es recomendable el uso de picolinato de cromo en menores de 10 años.

Las dosis fuertes de picolinato de cromo generan nefrotoxicidad.

El consumo de 1200mcg durante dos días, se relacionó a rabdomiolisis en un fisicoculturista, presento síntomas de calambres, debilidad muscular, dolor musculo esquelético y deshidratación.

Pacientes que a lo largo de 6 semanas consumieron más de 600 mcg de picolinato de cromo presentaron insuficiencia renal crónica.

La dosis diaria recomendada de picolinato de cromo aumenta con la edad.

Determinar si existe un estado de deficiencia de picolinato de  cromo clínicamente relevante debido a las ingestas diarias inadecuadas; y mediciones válidas y fiables de las cantidades de picolinato de cromo en el cuerpo.

Dosis Dietética del picolinato de cromo:

Las ingestas dietéticas de cromo no se puede determinar con fiabilidad debido a que el contenido de este mineral en los alimentos se ve afectada sustancialmente por procesos agrícolas y de manufactura y tal vez por la contaminación con cromo cuando se analizan los alimentos,aqui una tabla del consumo diario natural del picolinato de cromo.

picolinato de cromo dosis diaria

¿Cómo seleccionar las fuentes de cromo en los alimentos?

Las principales fuentes naturales del picolinato de cromo son las siguientes:

  • El brócoli.
  • El jugo de uva.
  • Trigo integral.
  • Patatas y purés.
  • Ajo seco.
  • La Albahaca.
  • La Carne.
  • El jugo de naranja.
  • Turquía mama.
  • Pan integral.
  • Vino tinto.
  • Manzanas sin pelar.
  • Plátano.
  • Judías verdes.

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